...

happ. sitter här vid dator o tv fast ja borde hoppa i säng. sömn ger oxo viktnedgång.
kört skidor me zipp-hawk plus crosstrainer/step lite  efter det.

försökt äta skapligt idag, men vi får se hur det går. varit intensiva dagar nu med slarv med mat, för lite, för fel o för fel tidpunkter. men det viktiga är att återgå till standard, inte att fortsätta svulla! å svulla ha rja inte heller gjort riktigt..

stod emot ostkrokar o chips igår dessutom. köpte jordgubbar i stället. dock även nachos men har haft såna till maten, valde små påsar så ja inte ska proppa i mej - för ingen annan äter ju, det är ju JAG som äter, så ja får sluta tänka "ekonomipack" gällande såna saker. blev ju nachos nu ikväll oxo då, men tog inte fram hela påsen utan fyllde på på tallriken.

en del vin mm i fredags, whisky lördag en liten hos gästerna, o lite mer med dom på söndagen. kalorier i massor med andra ord. Å så lingonvecka på ingång snart, ingen bra kombo.

men nu sova . skittrött! hundar ska få mat först bara - sent men ändå.

håll tummar för morgondagen! åtminstone inte PLUS?? pleaaaaaase...

slutkörd..

ujj. måste nog kämpa tisdag för att hålla mig från plus nu... har slarvat som fasen i helgen. fest fredag, äta det man klarade av lördag o så pizza söndag efter en heldag me hundar utan mat igen. INTE BRA. trillade tillbaka i gammalt. menmen. och idag måndag har jag haft söndag, vågrätt läge. massor på attgöralistorna men orken är HELT slut. får se om ja åtminstone kan få till ett pass sen. hade velat ut på skidor va jääääättefint på förmiddagen men sen vräkte snön ner o mörkret kom. o här på soffan låg jag vidare hela dagen.
kroppens sätt att säga "vila nu" - man ligger kvar orkeslös på något sätt. men bara att acceptera läget för det är ytterligare en intensiv vecka som väntar.

får va glad för det lilla. vill ha sol. men imorrn skulle de bli det såg de ut på prognosen. alla hundarna har vart knäpptysta hela dagen - vi är nog rätt trötta allihopa. nya krafter efter vila ...

wieeee :) ner 8 hg denna veckan!! va helt bombsäker att det skulle vara upp!
Måste vara skidåkningen! :)

Har slarvat med ätandet, varit dålig på mina mellanmål o allt det där. men tar lång tid att lära sig gå på nytt!!

Dagarna med barnspannet är de dagar som jag äter bra och mest korrekt med frukost, mellanmål o hela balunset, men det MÅSTE jag för annars orkar inte kroppen..

5 hg till så har ja nått första delmålet!

Efter det är det inte så långt kvar till Hundlöpet! wohooo ser sååå fram mot det! ska bli så KUL!!

Just nu värk i hela kroppen och fötterna med, vet inte om jag spände mej på nåt konstigt sätt med skidåkningen  igår eller om det var extra påfrestande med den halvmjuka snön att gå i idag på Kläppen på fm.. får se om lite vila hjälper. är liksom i fotlederna o ut i benen inne i foten... men med lite vila brukar de mesta gå över.

superlånga dagar framöver, får se hur man fixar ätandet och rutinerna i stressen.. det är då det brukar falera... men skaaaa lära mig!!

dagens bmi 37,9 ...

om, men, måsten, skidor o träning

Kört skidor idag i tyngre före och med inte lika mkt jobbande hundar, så de känns i kroppen nu. avslutade här inne efter en liten paus, med 5 min crosstrainer och 6 min spinningcykel, så pass att ja fick upp pulsen igen. Bara för att ,  liksom.

Vägning i morrn. Har INTE skött ätandet så toppen denna veckan, varit konstant sugen, är ju den veckan på g nu. Så SKULLE det  mot förmodan va minus på vågen imorrn så får jag belöna mig på något sätt!! Frågan är hur.

Middag och umgänge med vänner på fredag kväll. Ska bli sååå najs. Ensamheten tär. Rejält faktiskt. I kombo med nästan konstant mental stress över allt jag "borde".. vet ju att man INTE ska göra så men ja har så svårt att låta bli just nu..

Nattjobb igår natt gjorde lite påverkan på ätandet oxo... får se va som händer på vågen imorrn som sagt, men det är ju bara kortsiktigt. Nästa natt är om två veckor. Bara en natt då med, så de får funka.

Funderar på varför jag känner att alla andra känns så himla effektiva, får plats med så himla mycket i sina dagar, medan jag inte får det? men. det viktigaste är ju faktiskt gjort idag o det är att ha tränat!! gött va dä o komma ut, få bort lite stress. känns sååå bra i kroppen nu. Skejten börjar ta sig, balansen börjar hitta tillbaka OCH - framför allt! Tagit mej upp för de små backar som är, UTAN att behöva stanna i backen upp eller på toppen utan bara kört på!! SÅ JÄVLA NÖJD!! kondisen ökar sakta sakta, men den ökar!! gött!!

Imorrn barnspann. Har ringt lite gäster idag och frågat om en del, så ja hoppas att de ska ge en bokning på torsdag alt i helgen. vi får se... och att det ger m kt folk imorrn både på kläppen o torget! håll tummar!

usch så äckligt glad ja låter. fast ja eg är rätt trött, sliten, längtar efter sol och sällskap. solen kommer i morrn, o kanske blir det att åka till orsa o köra hundarna med två andra malamutespann, kan ju va kul...  fast det tar energi förståss. vi får se om de ramlar in nån bokning eller ej.. kan ju göra m ina ärenden i mora o slänga med skidor o 2  hundar bara o köra skidor bakom oxo.. DET går ju med.. sen finns tanken att kanske plocka fram tävlingssläden o provköra - hade oxo varit kul. Men så kommer det där men... jag är trött, allt tar energi, ork, och jag har massor att göra som bara skjuts upp o skjuts upp. men ångrar mej ju sen om ja inte gör kul saker oxo o man ska ju göra kul saker oxo??? vi får se. får ta en dag i taget just nu känns det som.
Träningen känner jag att jag äntligen fått in igen så att jag har behovet av den som jag tidigare haft och tappade under hösten. Gött det i alla fall!!

hade tänkt köra crosstrainer-spinning framför biggest loser men maten försenad så jag åt framför tvn i stället. försökte hålla en sk "normal" portion och jag tror det gick bra. rött ris som kokar 45 min - långsam tillagning = bra med fibrer och nyttigt innehåll! skinkstek i småbitar i pannan med färska champinjoner, röd paprika, lök, morot. gött blev det!
laddat en matlåda med samma mat inför morgondagen. något stor kanske men misstänker det blir hårt jobb i morrn så jag lär nog arbeta av mej det.

fö idag blev det frukost 2 flerkornstortillas med mjukost/salami, ett glas oboy , mellanmålsbar, hamburgare med flerkornstortilla, äpple, 2 mellanmålsbarer o så kvällsmaten ovan. inte jättebra mat men inte några chips eller något dock.

mkt som hänger över mentalt just nu. så nu natta hundar o hopp isäng! imorrn ringer kl tidigt!!


noteringar från kvällens amerikanska biggest loser från webbtv:(varav det om tv-tittande ska jag försöka anamma så småningom)

ät koncentrerat utan att titta på tv tex mm, då kommer belöningscentrat i hjärnan att ge mkt starkare belöning för mindre portioner
att styra om hjärnans tänk tar några veckor till någon månad
för en överviktig ges inte centrat samma belöningt för själva ätandet, utan den överviktige måste äta mer för att få samma "kick" som en normalviktig för samma mängd mat

Ditt BMI är 38.2 vilket betyder att du har viktklassen Fetma. För att komma ner på normalvikt behöver du gå ner 41.8 kg.

Så stod det idag på bmi-räknaren. Detta innebär att sedan sist jag räknade bmi't är det 0.4 lägre än förra gången. Har en liten liten bit kvar till första lilla "delmål" och då blir belöningen bubbelbad på Bugelhof en dag när jag INTE jobbat hela dagen utan kan åka dit i lugn o ro o myyysa läääänge utan hundar i bilen osv. Ska bli GÖTT!!!! DU får gärna haka på om du vill! ;)


Idag hade jag en diskussion med gubben på axeln om vanlig socker-cola. Jag vann. Det blev bara pepsi-max. Lovade att på fredag får jag köpa en liten flaska. KANSKE. Ostkrokarna var inte så högljudda idag trots att jag var hungrig när ja gick in på icasälen. Men jag ignorerade dom bestämt, så dom sa inget mer sen.


Körde ett TUFFT pass igårkväll. Tur ja inte visste va som väntade idag, för jag har fått slita hårt idag - lovar de känns i kroppen nu! Så glad för mina mellanmålsbarer, får ett flyt på ätandet dessa långa dagar faktiskt. både med en sån och ett äpple till mellis är helt ok tills man kommer hem. Ska försöka jobba på att få samma flyt hemmadagarna oxo...


Men får konstatera att veckan som gått får vara en okej vecka både ät - och viktmässigt. Lite mycket nachos kanske, får se om det syns på nästa veckas vägning eller ej. Men jag jobbar på framåt. Sakta men säkert!

okej dag

nöjd ändå, för till biggest loser körde ja mix av spin o crosstrainer, totalt lite över en halvtimme effektiv tid, och svetten bara rann. GÖTT o känna att orken är tillbaka så sett o förkylningen förhoppningsvis försvunnit! imorrn väntar långdag me KALLA grader så vi får se vad det innebär. känner mej inte alls sugen på barnspannsdag imorrn, men bra för kondisen om ja får några körningar! bara att hoppas att tempen är bättre på Lindvallen än i byn!! ibland har man ju LITE tur ia f!! Torget på fredagar är katastrof, så där lär de väl inte va så mkt gissar jag, men vi får se, man ska aldrig säga aldrig.. Åt åt h-e för stor middag idag, två såna "trekanter" kyckliing samt TRE såna "miniklubbor" (gjorde stinas kyckling) OCH till det potatis!! imassor!! ja, men okej, ingen sås till (dock badade potatisen i olja!!), en 20gr sån minibit blåmögelost samt en halv gurka o en halv tomat. Tidigare på dagen sallad i stooor hög, så grönsaker har ja fått i mej. o just nu ett äpple. Synd på middagen där. Började dagen me en spanntur bokad sådan, kallt men hundarna gick sååå toppen! inga kalorier förbrändes med andra ord under den turen, men vilken isbit ja blev!! tog hela dagen att tina upp sen... nu lite datorarbete sen ropar sängen. fördelarna med barnspannsdagarna är i alla fall att ätandet brukar skötas skapligt okej för det mesta. dock inte kollat matlåda ännu.... längtar till lördag, då har ja lovat mej själv tacodinner! mums! inklusive nachos! utmaningen blir alltså att få till en sk "normal" portion av allt detta. hjälp??? vad är "normalt"??